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      旅行團引發新一輪疫情,會爆發嗎?別怕,提高免疫力是最好的預防方式

      2021-10-22 16:18:2339健康網
      核心提示:近日,“上海7人旅行團”引發了新一輪的國內疫情,現實再次提醒我們:疫情防控不可松懈!預防新冠,我們不但要做好日常防護工作,還應該努力提高自己的免疫力,免疫力好了,病毒來了也不怕!我們該怎樣提升免疫力?

      新冠疫情已經持續將近兩年了,近日,“上海7人旅行團”引發了新一輪的國內疫情,每天都有新增的本土確診病例,現實再次提醒我們:疫情防控不可松懈!

      看到新的疫情發展,大家不禁開始擔心:冬季病毒活躍期即將到來,今年冬天疫情會爆發嗎?會影響春節出行嗎?疫情后續會如何發展,我們無法預知,我們能做的就是做好各項預防工作。

      為了預防新冠疫情,全國人民都在努力:注意個人衛生,減少人員聚集,出門戴口罩,乘車查健康碼,異地查核酸,接種新冠疫苗……

      其實,預防新冠,提高免疫力也是最有效的方式之一,尤其是對于還沒有接種新冠疫苗的12歲以下兒童來說,少了疫苗的防護,更要提高免疫力。那么我們該如何提高免疫力?

      1.保證營養均衡

      想要提高免疫力,就一定要保證營養充足和均衡,一日三餐營養搭配要合理,既要保證肉、蛋、奶,也不能少了水果和蔬菜,攝入足夠的營養素,才有利于增強免疫力。

      2.多喝水

      秋冬季節氣候干燥,日常多喝水,促進人體新陳代謝,也是提高人體免疫力的有效方式。建議成人每天喝水應不少于2000-2500ml。

      3.少煙酒

      吸煙會損傷呼吸道黏膜,影響營養素和氧氣的供給,從而降低人體免疫力,而酒精則會減弱免疫細胞的正常功能,同時還會影響肝臟、胰臟等內臟器官的功能,嚴重影響人體免疫力。因此,想要提高免疫力,一定要少煙酒。

      4.補充益生菌

      補充益生菌,一方面能夠起到調節腸道菌群,維持腸道內菌群穩定的作用,有利于提高消化吸收功能,還能提高腸道免疫功能,并且進一步刺激全身免疫功能的增強;另一方面,益生菌還能幫助人體對抗外來致病微生物感染,如艱難梭菌感染。

      5.保證充足、優質的睡眠

      經常熬夜的人會發現自己的身體越來越差,越來越容易生病,這是因為睡眠也和免疫力息息相關。研究表明,充足、優質的睡眠可促進白血球增多,同時還會增強肝臟的解毒能力,有利于吞噬侵入人體的有害細菌和病毒。因此,提高免疫力,一定要保證充足的、優質的睡眠。

      6.適當運動

      適當運動不但能增強免疫系統功能,還能增加免疫細胞數量,因此,運動也是提高免疫力的有效方式之一。此外,運動還有緩和情緒、減輕壓力的作用,這些也有利于提高免疫力。

      7.保持樂觀的情緒

      研究發現,悲傷、失落、憂愁等消極情緒會引起體內激素發生變化,引起生理功能紊亂,降低機體免疫力,而愉快、積極的情緒則能提高人體免疫力。因此,日常生活中,我們應學會調節情緒,釋放壓力,保持樂觀的心態,免疫力自然就能得到提升。

      新冠疫情還沒過去,我們不但要做好日常的防護工作,還應該努力提高自己的免疫力,免疫力好了,病毒來了也不怕!

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