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      Sleep:COVID-19封鎖期間,晚上接觸電子設備如何影響了我們的睡眠?

      2021-11-16 08:05:34梅斯醫學
      核心提示:據統計,在COVID-19封鎖期間,全世界范圍內電子設備的日常使用量都在增加。睡眠前長時間接觸背光屏幕會影響晝夜節律系統,導致對睡眠健康的不良后果。

      2019年冠狀病毒。–OVID-19)大流行在世界范圍內迅速蔓延。在這種前所未有的情況下,全球各地的政府實施了非常規措施,以減少傳染病的傳播和對醫療系統的壓力。從2020年3月9日到5月4日,意大利實行了全面封鎖,包括大規模關閉大多數工作活動、社會疏散和對普通民眾進行家庭隔離。家庭隔離措施對全球精神健康和心理健康產生了實質性的負面影響。

      據統計,在COVID-19封鎖期間,全世界范圍內電子設備的日常使用量都在增加。睡眠前長時間接觸背光屏幕會影響晝夜節律系統,導致對睡眠健康的不良后果。為了評估晚間屏幕暴露的變化與COVID-19引起的家庭禁閉期間睡眠障礙的時間過程之間的關系,來自意大利拉奎拉大學生物技術和應用臨床科學系的專家開展了相關研究,結果發表在Sleep雜志上。

      2123名意大利人(平均年齡±標準差,33.1±11.6)在禁閉的第三周和第七周接受縱向測試;诰W絡的調查通過匹茲堡睡眠質量指數和失眠嚴重程度指數評估了睡眠質量和失眠癥狀。第二次評估調查詢問了入睡前兩小時內背光屏幕暴露的干預性變化。

      結果顯示,增加電子設備使用的參與者顯示出睡眠質量下降,失眠癥狀加劇,睡眠時間減少,睡眠開始潛伏期延長,上床和起床時間推遲。在這個亞組中,睡眠不好的人和報告中度/重度失眠癥狀的人的流行率增加。

      相反,報告減少屏幕接觸的受訪者表現出睡眠質量和失眠癥狀的改善。在這一分組中,睡眠不好的人和中度/重度失眠者的流行率下降。保留屏幕時間習慣的受訪者沒有顯示出睡眠參數的變化。

      綜上,晚間電子設備使用的改變與禁閉期間睡眠障礙的時間過程之間有很大關系。在目前因COVID-19而采取的限制措施期間,監測晚間過度暴露于背光屏幕對睡眠健康的潛在影響是值得推薦的。

      參考文獻:

      Changes of evening exposure to electronic devices during the COVID-19 lockdown affect the time course of sleep disturbances, Sleep, Volume 44, Issue 9, September 2021, zsab080, https://doi.org/10.1093/sleep/zsab080

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