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      男子一個月吃160袋雞胸肉致腎損傷!這些傷腎行為,你占了幾條?

      2021-10-20 11:45:5639健康網
      核心提示:除過度攝入蛋白質之外,日常中還有四種行為易傷腎!

      30歲的馬先生(化名)是位健身達人,為了保持身體狀態,他不斷追求更低的體脂,以高蛋白飲食為主。為此,他日常幾乎靠雞胸肉充饑,一個月時間160袋雞胸肉便被他一掃而空。

      但沒想到,每天攝入極低的碳水和極高的蛋白不僅不能掉秤,馬先生還發現自己開始渾身無力,有時候還腰部酸痛,經醫生診斷后發現他因攝入過多蛋白質而造成腎臟代謝負擔過重,繼而導致腎損傷。


      無獨有偶,年輕白領李小姐為“養生”,每天用溫水沖調一杯蛋白粉,可積年累月的高蛋白飲食,在無形中增加腎臟的負擔,最終得了慢性腎病。

      蛋白質雖是人體不可或缺的一種營養物質,適當攝入對于人體健康大有裨益,但是再好的東西都要適可而止,否則便會對身體造成傷害。

      一、人體每天攝入多少蛋白質合適?

      蛋白質雖是人體不可或缺的一種營養物質,適當攝入對于人體健康大有裨益,但是再好的東西都要適可而止,否則便會對身體造成傷害。

      不同人群蛋白質攝入量有所不同,根據《中國居民膳食指南(2016)》的膳食寶塔來搭配,就能滿足每天所需的蛋白質,即每人每天攝入富含優質蛋白的畜禽肉類40-75克、水產品40-75克、蛋類40-50克、大豆和堅果類25-35克、奶和奶制品300克。

      二、過度攝入蛋白質之外,日常中還有四種行為易傷腎!

      1.抽煙

      眾所周知,抽煙是多種疾病的危險因素,對人體的傷害是很明顯的。據研究表明,抽煙的人尿里更容易有白蛋白,較高的白蛋白和腎功能的異常有一定的聯系,表明腎臟已經造成一定的損害了。

      而且吸煙容易致使高血壓,高血壓的人容易出現高血壓腎病,而有腎病也會導致高血壓的出現。若是糖尿病患者抽煙,會加大糖尿病腎病出現的風險,糖尿病腎病是導致糖尿病患者死亡的一個重要原因。

      2.亂吃藥

      腎病有一部分是因為患者胡亂吃藥引起的,是藥三分毒,大多數藥物都有一定的副作用,還有一部分藥物有一定的腎毒性,私自服藥或者使用藥物的劑量超過安全范圍,就有可能造成腎臟損傷。

      還有些人覺得中藥很安全,沒有任何副作用其實中藥中有很多也具有一定的毒性,尤其是含有馬兜鈴酸等對腎臟有毒性的中藥,本身腎功能不好的人或者超劑量服用都會導致腎臟的損傷。

      3.劇烈運動

      很多人長期不鍛煉后,突然心血來潮做了大量的劇烈運動,再加上可能鍛煉方法有誤,熱身運動沒有做充分等等,可能會對身體產生損傷,對腎臟也是非常不利的。

      劇烈運動過后容易脫水,造成血循環量減少,導致腎臟血液流量驟減,可能引起腎臟的缺血缺氧。劇烈運動過后容易出現尿液中有白蛋白,還會導致血壓升高,所以已經有腎病的患者不宜劇烈運動,避免加重病情。運動要長期穩定,循序漸進,當感到不舒服時一定要立即停止,不要勉強自己。

      4.吃得過咸。

      現在很多人的口味比較重,做菜吃飯的時候喜歡放很多的鹽,其實吃得過咸對腎臟是有一定的傷害的。

      食鹽中的鈉離子如果在人體中含量過高,可能會引起積水的,發生浮腫,使血容量和小動脈張力增加,導致血壓升高。所以口味比較重的人,高血壓的發病率也會比較高,而高血壓很可能會并發腎病。

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