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    2. 第488期

      低脂飲食健康又減肥?小心影響性功能!

      2021-11-15

      最近,聽見一位朋友的吐槽,差點讓我當場笑昏過去。

      這段日子,她男朋友沉迷健身,頓頓吃減脂餐,不是水煮白菜,就是水煮雞胸肉。不僅自己吃,還讓她吃。除此之外,她男朋友還堅持每天夜跑。結果,她因減脂餐難以下咽很快瘦成閃電,而她男朋友的將軍肚還是那么圓滾滾,甚至還悄咪咪變大了。

      現在,想起來還忍不住笑出鵝叫,嘎嘎嘎。

      吃減脂餐,主要是為了維持低脂飲食。低脂飲食,指的是膳食脂肪占膳食總熱量的30%以下或者全天脂肪攝入量小于50克的飲食方式。這種飲食方式風靡于健身減肥人群,不少低脂飲食的支持者還表示,低脂飲食百利無一害,人人皆宜,大家都可以嘗試。

      事實果真如此?新近一項關于低脂飲食的研究,或許給出了答案。

      低脂飲食,可降低男性睪丸素水平

      近期,發布在《類固醇生物化學和分子生物學雜志》(The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology)上的一項研究指出,低脂飲食可使男性睪丸素水平降低。

      睪丸素(又稱睪酮、睪丸酮)是人體最重要的雄性激素,由男性睪丸和女性卵巢分泌產生。睪丸素有維持肌肉強度及質量、提升骨質密度與強度,以及維持男性第二性征等作用。[1]對于男性來說,睪丸素水平可謂十分重要。

      言歸正傳,該研究為薈萃分析,綜合分析了6項研究結果,共納入206名男性參與者。他們平均年齡46歲,接受2-10周的飲食干預,從高脂飲食(膳食脂肪占膳食總熱量的36.4%-40.7%)轉為低脂飲食(膳食脂肪占膳食總熱量的6.8%-25%),參見下圖。

      最終分析發現,低脂飲食干預后的男性參與者的睪丸素水平顯著下降,整體下降了10%-15%。原因可能是,低脂飲食減少了睪丸素的產生,從而降低了睪丸素水平。[2]

      睪丸素低,危害全身

      而睪丸素水平降低,還與不少疾病有千絲萬縷的關聯。譬如——

      1 腹型肥胖

      流行病學研究發現,內源性睪酮水平與腹型肥胖呈負相關關系,睪酮水平越低,腹型肥胖的發生率越高。反過來,腹型肥胖也可能導致睪酮水平的降低。二者之間存在一定的因果關系。

      2 糖代謝異常

      理論上,睪酮可通過直接影響胰島素敏感性及胰島β細胞功能影響糖代謝。[3]睪酮下降,則胰島素敏感性下降,可引發糖尿病等代謝性疾病。

      3 動脈粥樣硬化

      在人體的多種組織器官中,存在雄激素受體。而睪酮可通過這些受體直接作用于多種組織器官。隨著相關研究增多,發現睪酮水平與男性動脈粥樣硬化呈負相關。[4]睪酮水平越低,動脈粥樣硬化發生率越高。

      4 男性性功能減退

      當男性睪酮水平低于正常水平,可出現性功能減退,其中最為常見的就是性欲減退、性活動減少[5],甚至出現勃起功能障礙,簡稱ED,即俗稱的“陽痿”。[6]

      由此可見,長期低脂飲食有風險,嘗試前,應保持獨立思考,考慮下到底適不適合自己。


      參考資料:

      [1]中國生物技術網. 睪丸素水平越高,越有可能是“人生贏家”?[EB/OL].[2021-07-29].

      [2]Whittaker J,Wu K.Low-fat diets and testosterone in men: Systematic review and meta-analysis of intervention studies[J].The Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology,2021,210:105878.

      [3]張曉樂.睪酮與男性代謝綜合征[J].國際內分泌代謝雜志,2010,(3):208-210.

      [4]龔群林,談世進.睪酮與男性動脈粥樣硬化相關危險因素研究進展[J].心血管病學進展,2010:51-53.

      [5]羅中勇.淺談男性更年期綜合征雄激素缺乏的辨證治療[J].四川中醫,2012:43-44.

      [6]楊陽;范宇平;滕曉明;.睪酮與勃起功能障礙[J].世界臨床藥物,2019:11-15.

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